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規則正しい生活

お気に入り シェア 2010-12-26 19:30| 投稿者: admin| 閲覧: 727| コメント: 0

寝不足、夜型生活などは女性ホルモンの分泌バランスが崩れる要因となります。夜型の生活は自律神経のバランスも崩れやすく、また、低体温や便秘等の原因にもなります。夜は11時までは就寝し、早朝は6時までには起きるのが体内ホルモン的に望ましいとされます。食事も決まった時間帯に食べ、就寝前3時間ほど前の食事は避け、就寝2時間前のアルコールも控えた方が良質な睡眠のためによさそうです。

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